Kdyby existoval jednoduchý návod na zdravý jídelníček a trvalé zhubnutí, dávno bychom byli všichni zdraví a hubení. Jenže takový návod neexistuje. Já vám mohu však nabídnout návod, jak získat kompetenci k trvale zdravému jídelníčku a definitivnímu zhubnutí. Jinými slovy nemohu vám poradit kouzlo, ale mohu vám dát mapu cesty k cíli. Sama jsem touto cestou prošla a denně na této cestě provázím své klienty. Pokud jste rozhodnuti vydat se stejným směrem i vy, čtěte dál.
Proč nehubneme?
Protože máme strach. Cítíme se příliš slabí na to, abychom bojovali tak složitý boj. Žijeme v prostředí, které je pro zdravý život a fit tělo nevhodné. Nezdravé lákavé jídlo na nás útočí ze všech stran. Společnost, v níž žijeme, je prolezlá nezdravými návyky a preferencemi. Klienti mi často sdělují tyto stížnosti:
- Obchody nabízí samé nevhodné jídlo.
- Většina restaurací i jídelen vaří nevhodně.
- Všichni mí blízcí jedí nevhodně.
Jak se v takovém prostředí pokoušet jíst jinak? Co dělat, když vám na návštěvě nabo na večírku nabízí všichni jen nevhodné jídlo? Co dělat, když nevhodně jí celá vaše rodina? Jak se vymanit z celého toho nevhodného prostředí? Jak se zbavit zarytých nevhodných návyků z dětství?
Obraťte pozornost
Řešení problému je jednoduché. Uvědomte si, co můžete ovlivnit a co ovlivnit nemůžete. Snažit se bojovat proti něčemu, co nelze ovlivnit, je zcela zbytečné. Obraťte proto svou pozornost na aspekty vašeho života, které ovlivnit lze.
Co nemohu ovlivnit?
- prostředí
- společnost
Mohu se o to samozřejmě snažit tím, že začnu měnit sám sebe, ale výsledky asi neuvidím do týdne. Proto je lepší se těmito aspekty vůbec nezabývat. Vykašlete se na boj proti nevhodnému prostředí, proti vlastní minulosti, kdy jste vyrůstali a žili obklopeni nevhodným jídlem a získávali nevhodné návyky. Neřešte lidi ve svém okolí, kteří tyto návyky stále mají. Jednak je to zybtečné a jednak to dělat ani nemusíte.
Co mohu ovlivnit?
- vlastní podmínky
- vlastní sebepřijetí
- vlastní motivaci
Můžete ovlivnit vlastní pocity hladu či chutí (i když zatím ještě nevíte, jak na to, můžete se to naučit). Můžete ovlvnit vlastní výběr restaurace. Můžete získat dovednost volit za každých okolností nejvhodnější jídlo z momentální nabídky. Můžete si osvojit nové stereotypy. Můžete získat znalosti správných kombinací potravin. Tím vším si můžete vytvořit vlastní podmínky vhodné pro trvalou změnu jídelníčku.
Můžete ovlivnit svůj pohled na sebe sama. Můžete změnit vnímání svých „nedostatků“, „selhání“ a tak podobně. (Samostatný článek na toto téma jsem napsala pod tímto názvem: Proč tak často hřešíme jídlem? Koloběh selhávání.)
Můžete si vytvořit nebo získat dostatečně silnou motivaci, a tím nalézt takzvanou silnou vůli pro trvalé změny. (Samostatný článek na toto téma jsem napsala pod tímto názvem: Jak získat pevnou vůli k hubnutí?)
To vše dohromady tvoří vaši kompetenci ke změně životního stylu.
Místo odmítání přijímat
Nastavte se místo odmítání všeho, proti čemu je dle vašeho názoru potřeba se vymezit, potlačovat to nebo proti tomu bojovat, na prosté přijímání. Přijímejte informace, které vám pomohou se orientovat v tom, co je pro vaše tělo zdravé a co vám pomůže hubnout. Tyto informace nenaleznete kompletně pohromadě v jednom článku, ale můžete je nalézt v nejrůznějších knihách, na kurzech, nebo se na ně ptejte lidí z vašeho okolí. Ptejte se na ně třeba úplně obyčejných lidí, kteří vypadají zdravě, krásně a šťastně. Každý z nich vám může poradit svůj osobní „trik“. Neduživí či obtloustlí odborníci nabízejí řadu zajímavých teorií. Tyto teorie však buďto v praxi vůbec nefungují, nebo bude nemožné či obtížné podle nich v praxi dlouhodobě žít.
Vneste do svého života (a do své kuchyně) nové zdravé a přirozené jídlo nebo nové variace. Přistupujte k tomu s prostou zvědavostí a hledejte si to nejvhodnější a nejchutnější pro sebe. Čím víc nového vpustíte do svého života, tím víc starého bude vytlačeno. Naučte se vycházet si chytře vstříc – dávat tělu, co mu chutná a současně dělá dobře. Dávat mu to včas a pravidelně. Užívat si okamžiky spojené s jídlem bez výčitek. (Samostatný článek na toto téma jsem napsala pod tímto názvem: Jak se zbavit choré posedlosti jídlem?)
Rekapitulace
Kompetence ke změně životního stylu sestává z několika znalostí a dovedností. Znát své tělo a vědět, co je jeho přirozená potrava. Umět poznat nevhodné potraviny. Umět si vybrat vhodnou restauraci. Umět volit za každých okolností a v každé situaci nejvhodnější jídlo z momentální nabídky. Znát správné kombinace potravin. Nalézt nové stereotypy v nakupování, přípravě jídla a jezení. Dojít k sebepřijetí (odpustit si nedostatky, selhání). Nalézt motivaci pro cestu k trvalým změnám.
Jak už jsem psala: Kdyby existoval jednoduchý návod na zdravý jídelníček a trvalé zhubnutí, dávno bychom byli všichni zdraví a hubení. Neradím vám kouzla, ukazuji jen cestu k cíli. Není však pravda, že tuto cestu musí každý ujít sám. Není ostuda požádat o radu nebo pomoc své blízké, rodinu i odborníky. Až ke svému cíli dorazíte, pomůžete nebo poradíte třeba zase vy těm, kdo ještě přešlapují na startu 🙂
Nedozvěděli jste se vše, co by vás zajímalo? Ráda vám s jídleníčkem poradím osobně na individuální konzultaci, nebo přijďte na moje kurzy 
Foto: Ludmila Kadlecová – www.ludmilakadlecova.cz
Přebírání textů:
- tištěná média — přebírání nezměněných textů je zdarma s podmínkou uvedení zdroje
- online média — je možné pouze přebrat upoutávku v délce perexu nebo jednoho odstavce a pro zbytek textu odkazovat na web www.najimseazhubnu.cz
