Přemýšleli jste někdy nad tím, co je to vlastně pevná vůle? Někdo ji má, někdo ne… Proč ji někdo má více, jiný méně? Rodíme se už s touto vlastností? Můj názor je, že nic jako pevná vůle neexistuje. Jediné, co existuje, je motivace.
Naše osobnost včetně návyků se formuje vlivem výchovy a prostředí a dokonce i v dospělosti se měníme neustále, dokud nezemřeme. Mozek získává stimuly a inspiraci nepřetržitě každý den. „Boží dílo“ nikdy není dokončeno a „příroda“ si s námi hraje jako s plastelínou tak dlouho, dokud dýcháme. Prostor pro změnu je roven velikosti našeho života. Jediný, kdo nás může ve vývoji zastavit, jsme my sami.
Jste líní? Nevadí.
Každý člověk je někdy v něčem líný. Být líný nám může občas dokonce prospět. Potřebujete odpočinek? Buďte chvíli líní. Důležité je ale nebýt líný v té oblasti, kterou právě teď potřebujeme měnit. A právě v tu chvíli se nám hodí motivace.
Lucčin příběh
„S nadváhou se potýkám od puberty a celé to vlastně začalo už v dětství, kdy jsem si vytvořila závislost na sladkostech a návyk cpát se jimi potají, nejraději pozdě večer,“ vypráví moje kamarádka Lucka. Jako děti nemáme příliš pod kontrolou vlastní vývoj, vládu nad svým tělem a myslí získáváme až v dospělosti.
„Během svého dospělého života jsem se několikrát dopracovala k váze nad 100kg na mé 182cm výšky. Vždy následoval šok a znechucení. Na pár měsíců jsem “šla do sebe“, ale po nějakém čase jsem se ocitla přesně tam, kde jsem byla.“
Cesta ke změně vede skrze vlastní zkušenosti, pokusy a omyly. Člověk je naprogramován hledat nejjednodušší cesty a využívat při dosahování cílů co možná nejmenší úsilí. Ne vždy nám ale takovéto zkratky fungují.
„Zlom nastal v lednu 2020, když jsem se u kamarádky ze zvědavosti po dlouhé době postavila na váhu. Ta opět ukazovala 100kg a nějaké drobné. Troufnu si tvrdit, že by nastal obvyklý scénář „vzestupu a pádu“, kdybych na internetu náhodou nenarazila na online běžecký kurz.“
Lucka připisuje začátek svého hubnutí náhodě. Ve skutečnosti ale důvod, proč se tentokrát rozhodneme kliknout na odkaz, přihlásit se do běžeckého kurzu nebo přečíst si článek o zdravé stravě, je už vytvořen předem někde v nás.
„Na kurz jsem se přihlásila v mírné opilosti a následně na to zapomněla. Dokonce den před začátkem kurzu, když mi přišel uvítací e-mail s běžeckým plánem, jsem nad tím nápadem mávla rukou. Plán jsem si ale přesto vytiskla, pověsila na nástěnku a druhý den jsem opravdu vyběhla,“ popisuje Lucka svá vědomá rozhodnutí. Nevěřila, že to nakonec udělá, a přesto to jakoby „omylem“ udělala. Později si uvědomila, proč to tentokrát vyšlo.
„Tentokrát nešlo o krátkodobou, povrchní motivaci typu „měla bych zhubnout, protože vypadám příšerně“. Teď jsem na sobě chtěla pracovat hlavně proto, abych se ve vlastním těle cítila lépe. Abych si sama sebe víc vážila a přestala se na sebe dívat s odporem a znechucením. Abych se měla víc ráda.“
Během života se učíme, že naše reakce na nejrůznější situace nám nejsou souzeny a že s pocity a myšlenkami můžeme pracovat různými způsoby. Při hubnutí či jakémkoli seberozvoji vždy funguje lépe pozitivní motivace než ta negativní. Rozvíjíme a posouváme se, abychom se měli lépe, nikoli abychom se trestali.
„O rok později, v lednu 2021, vážím o 12kg méně. V rozumné míře si dopřávám to, co mám ráda a netrestám se za to. Pořád pravidelně běhám. Přestala jsem se přejídat sladkostmi a nezdravým jídlem. Ne proto, že bych byla tak vnitřně silná, ale proto, že si změny všímá i okolí, že se cítím fyzicky i psychicky mnohem lépe, a že jsem na sebe hrdá – to je pro mě ta největší motivace i odměna,“ končí své vyprávění Lucka.
Jak zapracovat poznatky z jejího příběhu do svého vlastního života? Shrňme si to do jednoduchých bodů:
- Nezakazujte si, nepřikazujte si. Vyjednávejte se sebou a na základě tohoto vyjednávání se svobodně rozhodujte.
- Nic, co chcete vnést do svého života nastálo, nesmí být řehole. Zařiďte si to tak, aby vás to nepřestalo bavit.
- Životní změna není bobřík. Pokud chcete, aby vám změna vydržela, nelimitujte ji ani daty v kalendáři, ani čísly na váze. Jinak se může stát, že po dosažení těchto cílů vaše motivace zmizí a vy se začnete vracet do původních kolejí.
- Buďte k sobě velkorysí. Možná jste doposud byli líní a neschopní, ale to neznamená, že takoví budete napořád. Každý člověk se může změnit, a to kdykoli. Stačí se pro to rozhodnout.
- Stresují vás změny? Berte to jako pokus nebo hru. „Schválně, jestli zvládnu dnešní večer bez čokolády,“ řekněte si a buďte zvědaví, jak to dopadne.
- Jděte na sebe psychologicky a pokládejte si otázky. „Proč se mi to nedaří? Chci to vlastně? A co by mi pomohlo, abych to chtěl víc?“
- Nejhorší je začít. Překonejte prvotní odpor ke změně. Jakmile ho překonáte, nic složitějšího už absolvovat nemusíte. Psychologická bariéra před změnou je to nejnáročnější na celém procesu. Je dobré vědět, že pak už to bude jen lepší.
- Ignorujte strach. Všichni známe ten hlásek v hlavě, který nám říká: „Nedělej to. Co když to nezvládneš?“ Ignorujte ho. Zní to jako fráze, ale jakmile to v praxi zažijete, už to navždy budete umět a vaše mínění o sobě samém prudce stoupne.
Kam dál:
- Naše imunita proti Covid-19 a jak na ni
- Covid-19: Proč je nutné jíst vitaminy C, D a zinek a v jakých dávkách
- Chcete žít 100 let? Tak jezte tohle…
- Jste otrokem nezdravého jídla? Jak se zbavit závislosti…
- Změnit od základu jídelníček je snadnější, než myslíte. Jak na to?
- Živit děti zdravě není tak složité. Příběh mé dcery…
Podívejte se i na má videa 
Foto: Pixabay
Přebírání textů:
- tištěná média — přebírání nezměněných textů je zdarma s podmínkou uvedení zdroje
- online média — je možné pouze přebrat upoutávku v délce perexu nebo jednoho odstavce a pro zbytek textu odkazovat na web www.najimseazhubnu.cz