Asi už znáte můj příběh o tom, jak se mi po letech dietaření konečně podařilo zhubnout. Stalo se to okolo mých třicátých narozenin, tedy téměř před sedmi lety. Od té doby vypadám vlastně stále stejně, mám konstantní hmotnost a jím si, co chci. Je ovšem pravda, že to, co CHCI jíst, se během let změnilo…
Chcete být šťastnější? Tak jezte tohle…
Již dlouho vysvětluji klientům a účastníkům kurzů, že základ psychického zdraví tkví ve výživě úplně stejně, jako základ zdraví fyzického. Ano, existuje mnoho vrozených chorob a poruch, existují genetické predispozice k depresi a jiným problémům. Přesto hraje i v těchto případech strava zásadní roli. Dle klinických studií na psychiatrických pacientech s diagnostikovanou depresí se stav těchto pacientů rapidně zlepšil, pokud jim byly podávány omega-3 mastné kyseliny. A to je jen jeden příklad…
Vím, jaké to je hladovět – Lidové noviny
Magazín Pátek LN: „Všechny diety nejsou zcela špatné a řada z nich funguje. Problém ale je, že u mnohých nezvládnete dodržovat jídelníček dlouhodobě. Například proteinová dieta: funguje spolehlivě, ale vydržíte takhle jíst opravdu celý život? Protože jakmile přestanete, dostaví se jojo efekt. Doporučuji vzít to nejlepší ze všech diet a spojit to do jednoho jídelníčku, při kterém člověk nemá pocit, že se nějak omezuje. Jídelníček, který vás nebaví, nemůže fungovat dlouhodobě,“ říká v titulním rozhovoru spisovatelka a výživová poradkyně Cecílie Jílková.
Celý rozhovor si můžete stáhnout v PDF zde: Cecílie Jílková – Vím, jaké to je hladovět
Smoothie bowl
Opět jedna zdravá snídaně či svačina 🙂
Tento recept můžete nalézt (spolu se spoustou dalších) v mé nové knize Najím se a zhubnu: Recepty na celý rok ?
Na 1-2 porce
- 3 banány
- 1 lžička pink gragon fruit prášku (nemusí být)
- pár kapek citronu
- čerstvé ovoce (jahody, maliny, borůvky, rybíz, granátové jablko…)
- 1/2 PL slunečnicových semínek
- 2 mandle
- lžička pohankových nebo jiných vloček
- pohankové pukance
Český Rozhlas Plus: Hovory
Rozhovor o nové knize, hubnutí a dobrém jídle… 🙂
Slet bohyň 2018
Toto pozvání se tentokrát týká jen žen. Milé dámy, srdečně Vás zvu na luxusní víkend v krásném zámeckém prostředí Chateau Mcely, v rámci jehož programu bude i moje přednáška na téma Jak se projíst ke štěstí 🙂
Pokud máte zájem o tento neopakovatelný wellness a zážitkový víkend, více informací naleznete zde: Slet bohyň v Chateau Mcely
Foto: Olga Siyanko, Strizhakova Svetlana
Čokoládová pěna
Tato veganská pěna se sníženým obsahem tuku nadchne každého mlsouna 🙂 Základem je aquafaba, tedy voda z nakládané cizrny. Tento recept můžete nalézt (spolu se spoustou dalších) v mé nové knize Najím se a zhubnu: Recepty na celý rok 🙂
Na 2 porce
- jedna sklenice nakládané cizrny
- 1 lžička xylitolu (březový cukr)
- 110g raw čokolády nebo čokolády na vaření bez cukru
- maliny, dragon fruit nebo jiné ovoce na ozdobu
Show Jana Krause 25.10. 2017

Nová kniha Najím se a zhubnu: Recepty na celý rok!
Konečně je tu! Mám z ní radost jako malá a doufám, že vy se budete radovat také 🙂
Nová kniha Najím se a zhubnu: Recepty na celý rok obsahuje 60 receptů na slaná i sladká, teplá i studená jídla rozdělených podle ročních období. Jarní detoxikační jídla, letní lehké pokrmy, podzimní sytou a hřejivou kuchyni a nakonec zdravá vánoční jídla. Praktický a elegantní průvodce hubnutím včetně nejrůznějších tipů, pomůcek a doporučení.
Ukázka z druhé knihy „Najím se a zhubnu!“ (PDF)
Kniha vychází v druhém listopadovém týdnu, ale objednávat můžete již předem ZDE.