Třináct let jsem žila s nadváhou a pokoušela se jí zbavit. S prvními dietami jsem začala v sedmnácti letech a uspěla jsem až před třicátými narozeninami. Dnes mi táhne na čtyřiatřicet, vlastní váhu už mám pod kontrolou, ale pomáhám hubnout ostatním. V tomto článku vám prozradím, kde jsem nakonec našla vůli ke zhubnutí 25 kilogramů bez jojo efektu.
Vůle je většinou definována jako schopnost překonat nechuť k něčemu obtížnému nebo málo lákavému. Moji klienti také často říkají, že jim scházela síla bojovat, cítili se unavení, zklamaní, deprimovaní. Takové pocity jsem zažívala i já celých třináct let.
Filozofie lajdáků
Jako dítě jsem byla líná a pohodlná. Umění vyhýbat se práci a povinnostem jsem vypilovala k dokonalosti. Ve škole jsem se učila jen sporadicky a z angličtiny jsem odmaturovala až napodruhé. Přesto mě přátelé a známí považují za schopného člověka. Jak může líný člověk napsat knihu, tvořit internetové stránky nebo naučit se teorii výživy? Zkrátka ho to musí bavit. Klíčem k dosažení úspěchu je zainteresovanost.
Pevná vůle neexistuje
Bude to znít kacířsky, ale stojím si za tím. Není nic jako pevná vůle. Existuje pouze motivace. Když máte dostatečně silnou motivaci, jste snáze schopni sebekontroly. Nejsem dnes jiná, stále jsem pohodlný a líný člověk. V tomto ohledu se na mně nic nezměnilo. Energii ale vkládám do činností, které mě baví. A jednoho dne mě hubnutí začalo bavit.
Kdy vás to začne bavit?
Vypadá to jako fráze a nabízí se otázka: Jak to udělat, aby mě hubnutí bavilo? Jednoduše – zaprvé to musí být snadné hubnutí a zadruhé musíte vidět brzy výsledky. Potom motivace vzroste sama a najednou bude vůle pokračovat dál. Když nám něco jde snadno a dělá nám to radost, začne nás to bavit.
Pokud hledáte návod ke konkrétnímu jídelníčku, pročtěte si pozorně další články na mém blogu. V tomto textu demonstruji pouze fakt, že i lenoch jako já, člověk pohodlný a navíc posedlý jídlem, kavárenský povaleč s panickou hrůzou ze sportu… může úspěšně zhubnout. Pokud má – nikoli vůli, ale – motivaci. A tou nejlepší motivací při hubnutí jsou výsledky.
Jak začít?
Podmínky – Zajistěte si vhodné podmínky. Pro každého mohou být trochu jiné. Například mějte doma sladké nebo slané zdravé pochoutky, ale žádné nezdravé jídlo. Nebo se neopíjejte, pokud je ve vašem dosahu nezdravé jídlo. V takových a podobných případech je snadné zapomenout na motivaci. Vhodné podmínky vám pomohou.
Energie – Šetřete energií. Eliminujte všechny komplikace a otravné věci kolem vás. Nejste superhrdinové, jste normální lidi a všichni máme své limity. Pokud máte věnovat čas a pozornost nákupu nových zdravých potravin v neprobádaných obchodech, měla by to pro vás být příjemná poznávací cesta a ne jeden z deseti denních stresujících úkolů. Takže žádný stres, žádná panika. Klídek 🙂
Stereotypy – Zaveďte si nové zvyky. Místo každodenního výletu do cukrárny se stavte v bio obchodě. I tam mají čokoládu, takže to nebude otrava. Místo večerního kakaa si zvykněte třeba na zázvorový čaj s medem. Místo popcornu si noste do kina například bezlepkové chipsy. A tak podobně.
Budoucnost nefunguje – Nepřemýšlejte o tom, kdy začnete dělat změny v jídelníčku. Dokud o tom přemýšlíte, nic se neděje. Budoucnost vám zhubnout nepomůže. Žijete totiž teď. Takže žádná předsevzetí od zítřka. Už jste začali. Už teď můžete místo rohlíku koupit banán. Je to maličkost, ale právě o maličkostech to celé je. Tak prostě jednu z nich rovnou teď udělejte. A po ní zase nějakou. A tak pomalu po krůčcích. O nic nejde, jen ty maličkosti dělejte teď 🙂
Podrobnější informace o hubnutí se dozvíte například v těchto článcích (ale i mnohých dalších v sekci blog):
- Můj příběh
- Jaké jíst pečivo a jak je skladovat?
- Jak vypadá můj jídelníček?
- Jak se zbavit choré posedlosti jídlem?
Podívejte se i na má videa 🙂
Jste z toho zmatení? Nedozvěděli jste se vše, co by vás zajímalo? Ráda vám s jídleníčkem poradím osobně na individuální konzultaci, nebo přijďte na moje kurzy 🙂
Závěrečné foto: Mirek Lepeska – www.fotomirekle.cz
Přebírání textů:
- tištěná média — přebírání nezměněných textů je zdarma s podmínkou uvedení zdroje
- online média — je možné pouze přebrat upoutávku v délce perexu nebo jednoho odstavce a pro zbytek textu odkazovat na web www.najimseazhubnu.cz
