Léto je nejlepší období pro hubnutí, i když chápu, že většina z nás by ráda byla štíhlá již před létem, aby v plavkách vypadala dobře. Ale někdy se to prostě nějak nepovede. Můžete si dát předsevzetí po vánočních svátcích, můžete se snažit využít k hubnutí jarní období, ale potom se kila vrátí nahoru, nebo se dokonce ani nedaří je shodit dolů. Vím, jaké to je držet dietu, překonávat chuťě na jídlo nebo dokonce trpět hlady. Znám dobře i pocity poté, co jste snědli něco naprosto nevhodného, ale o tom píšu víc v jiných článcích na tomto webu. Má zkušenost je taková, že hubnutí je opravdu nejsnadnější v létě. Níže vysvětlím, proč…
Teplota vzduchu a náš apetit
První faktor ovlivňující hubnutí je teplota vzduchu. Čím vyšší teplota, tím menší máme apetit. Proto neutíkejte před teplem neustále ke klimatizaci. Prostý ventilátor je pro tělo přirozenější, protože simuluje vítr a ne jiné klima. Pro ochlazení si dejte citronádu s medem či stévií nebo ovocný fresh. Ve třiceti stupních mám nejraději melounové smoothie nebo čerstvou šťávu z okurky a jablka. Ochlazující potraviny mohou z nesnesitelného hicu udělat příjemné teplo. Místo pečiva, těstovin, knedlíků, rýže nebo brambor volte ovoce a zeleninu. Ovoce si užívejte ráno a dopoledne, večerní škroby vyměňte za zeleninu. Ve vedru máme na tyto potraviny i větší chuť, všimli jste si? 🙂
Detox
Teplo vede k pocení a pocení ve spojení s čerstvou rostlinnou stravou vede k detoxikaci orgamismu. Detox pak urychluje metabolismus a redukci hmotnosti. Čím více jíme vitaminů, minerálů a enzymů, tím lépe se detoxikujeme. Volte lokální a sezónní ovoce a zeleninu. Kromě vyššího obsahu vitaminů, minerálů a enzymů oceníte i lepší chuť. Spolu s nahrazením moučných výrobků, o kterém jsem psala výše, také omezíme lepek, což rovněž vede k detoxu. A čím více jsme detoxikovaní, tím přirozenější chutě máme. Přestávají nám třeba chutnat cigarety nebo káva a naopak máme náhle chuť na ovoce. Místo svíčkové najednou volíme lehčí a zdravější pokrmy. A tak podobně. Všechno to dohromady pasuje a dává smysl.
Relax
V létě si většina lidí najde čas na relax u vody, v přírodě nebo na výletech za kulturou. Kontakt s živly, jako je voda či oheň, člověku dobíjí svým způsobem baterky. Také zážitky nás psychologicky pozvedají. Náhle není potřeba tak časté kompenzace jídlem, na jídlo tolik nemyslíme a jídlo se dostává častěji do role pouhého zdroje kalorií a zaháněče kručení v břiše. Jistě, že se v létě těšíme na zmrzlinu nebo klidnou večeři po návratu z koupání. Ale neutíkáme tak často pomocí jídla od stresu nebo špatné nálady.
Pohyb
Letní období s sebou většinou přináší větší míru pohybu. Ať už je to procházka po pláži nebo cachtání v bazénu. Jakožto od přírody líný člověk to vím velmi dobře. Léto mě prostě donutí být víc venku a trochu se hýbat.
Kdo spí, ten jí!
Jeden ze tří mušketýrů jménem Athos měl rčení: „Kdo spí, ten jí!“ Neměl totiž peníze na jídlo, a tak si vždycky, když dostal hlad, šel lehnout. To není zrovna nejlepší způsob hubnutí, ale je pravda, že lidé, kteří více spí, toho obecně méně snědí. Pokud tedy máte v létě volno, spěte až do samovolného probuzení se. Ve spánku navíc hubneme, protože naše tělo i ve spánku pracuje – čistí se, uzdravuje. Při pozdějším vstávání později snídáme a možná toho pak stihneme během dne sníst opravdu méně. Do postele odcházejte pokud možno před půlnocí. Večeři je vhodné načasovat na dobu dvě až tři hodiny před spánkem.
Ledové mlsání
Máte rádi zmrzlinu? Pochutnávejte si raději na ní než na dortících. Ušetříte kalorie a odlehčíte trávení. Dnes už se navíc dá sehnat i 100% ovocná zmrzlina bez sacharózy, emulgátorů a ztužených tuků. Nebo si vyrobte vlastní zmrzlinu podle některého z mých receptů v sekci chuťovky. Je to vážně snadné 🙂
Ryby
Pokud nejste vegani, jezte na dovolené kvalitní ryby. Omega 3 mastné kyseliny a jód podporují redukci hmotnosti. Nevhodnější jsou malé ryby, protože obsahují nejméně těžkých kovů.Takové ryby si dopřejte klidně i tučné. Čím více rybího tuku, tím lépe.
Jak to funguje?
I když se to všechno může zdát jako ohrané poučky, dohromady tyto faktory způsobí, že budete nejen jíst méně, ale k tomu se navíc budete detoxikovat a jíst zdravěji. A to je jediná správná cesta k trvalému hubnutí. Léto je ideální doba pro tyto změny, protože v létě to vše jde snadněji. Do podzimu už si potom možná nové jídelní návyky osvojíte natolik, že si je ponecháte. Pokud tedy máte to štěstí, že léto trávíte v teplém podnebí, že neprosedíte celé dny zavření v kanceláři bez oken, ale máte i volný čas pro sebe a své blízké, využijte toto období a pak už jen sklízejte plody svého – ani ne snažení, protože ono to půjde vlastně napůl samo 🙂
Podrobnější informace o hubnutí nebo zdravé stravě se dozvíte například v těchto článcích (ale i mnohých dalších v sekci blog):
- Jak se zbavit choré posedlosti jídlem?
- Jak získat pevnou vůli k hubnutí?
- Jak poznat, že mám orthorexii?
- Nesmím jíst, protože…
- Proč tak často hřešíme jídlem? Koloběh selhávání.
- 8 “dietních” pomocníků, kteří nám hatí hubnutí
- V čem tkví umění jíst trvale zdravě a zhubnout napořád?
- Jak nahradit lepek?
Podívejte se i na má videa 
Jste z toho zmatení? Nedozvěděli jste se vše, co by vás zajímalo? Ráda vám s jídleníčkem poradím osobně na individuální konzultaci, nebo přijďte na moje kurzy
Přebírání textů:
- tištěná média — přebírání nezměněných textů je zdarma s podmínkou uvedení zdroje
- online média — je možné pouze přebrat upoutávku v délce perexu nebo jednoho odstavce a pro zbytek textu odkazovat na web www.najimseazhubnu.cz