Tohle jídlo je lehké, ale zároveň vás zasytí. Výborně se hodí před sportem (nezabere místo v žaludku) nebo jako rychlá svačinka. Půl hodiny před tímto jídlem je vhodné se pořádně hydratovat.
- 2 PL chia semínek
- 2 PL lněných semínek
- 1 banán
- hrst kustovnice
- voda
- skořice (nemusí být)
Chia a lněná semínka pomeleme v mlýnku na kávu nebo výkonném mixéru na prášek. Banán roztlačíme vidličkou a smícháme se semínky. Přidáme vodu, aby kaše měla příjemnou konzistenci. Chia semínka i len bobtnají postupně, takže vodu patrně budeme přidávat vícekrát. Vmícháme kustovnici a můžeme ještě dokořenit skořicí. Zdobíme například kustovnicí a konopným semínkem.