1. Naučte se kontinuálně, pravidelně a dostatečně jíst zdravou stravu. Postupně se projíte ke zdraví a kráse.
2. Jezte denně alespoň 60% čerstvé rostlinné stravy. Účinky se dostaví do týdne.
3. Čím více jíte ovoce a jiných rostlinných sacharidových jídel, tím méně jezte tuku. Oboje dohromady vám nebude dělat dobře. Nejlepší je samozřejmě nepřehánět to ani s cukrem, ani s tukem 🙂
4. Začněte den velikánskou sklenicí čisté vody. Teprve potom je čas na snídani 🙂
5. Nechoďte spát, dokud si vedle postele nepřipravíte velikánskou sklenici čisté vody. Pokud se v noci vzbudíte, napijte se.
6. Respektujte své tělo. Pokud ráno nemáte hlad, nejezte. Pokud máte po večeři ještě hlad, dejte si malou svačinku. Pokud to ale nebudete s večerními jídly přehánět, ráno se hlad dostaví a naučíte se tak snídat 🙂
7. Ovoce funguje nejlépe, pokud ho jíte celé. Nezbavujte ho odšťavněním vlákniny. Jediná doba vhodná pro ovocné šťávy je doba půstu a doba nemoci. Lépe je však kombinovat šťávy z ovoce se zeleninovými.
8. Jezte jednoduše. Nesnažte se kombinovat zbytečně mnoho potravin dohromady v jednom jídle. Vaše trávení vám poděkuje.
9. Při jídle se nepije. Zapíjení každého sousta douškem tekutiny zbytečně ředí trávicí šťávy a žaludek má potom větší práci. Ideální je napít se půl hodiny před jídlem. Výjimku tvoří jídla s vysokým obsahem vlákniny. Ta je lepší zapít.
10. Nepotřebujete jíst olej. Jezte celé potraviny, které zdravý tuk obsahují: semena, ořechy a avokádo. Vaše tělo bude mít větší radost. Olejem se ale můžete namazat zvenku 🙂